Cansancio Visual

¿Muchas horas frente al computador o al celular? esta actividad somete tus músculos oculares a una sola posición, generando cansancio visual.

Síntomas del cansancio visual:

• Ardor ocular y lagrimeo
• Sensación de resequedad
• Enrojecimiento de los ojos
• Picazón
• Dolor de cabeza
• Visión borrosa o desenfoque de las imágenes

¿Cómo  prevenir y afrontar la fatiga visual?

• Cerrar los ojos y mover varias veces los globos oculares en todos los sentidos para percibir una sensación de alivio.

• Regla del 20, 20, 20: cada 20 minutos debemos descansar la visión durante 20 segundos mirando y enfocando nuestra visión a una distancia de 20 pies (aproximadamente 6 metros).

• Si eres usuario de gafas te recomendamos utilizar un tratamiento anti-reflejo (AR) de calidad y, de ser posible, que incorpore un filtro para la luz azul si pasas largos periodos de tiempo frente a las pantallas. En Ópticas Fosva te ofrecemos lentes anti-reflejo con filtro azul de la mejor calidad, con garantía y asesoría profesional. Llámanos si necesitas nuestros servicios.
• Poner las palmas de las manos sobre los ojos cerrados (¡ojo! primero lávate las manos), con los codos encima de la mesa y sin que las manos hagan presión; se trata de relajar los ojos y entre más oscuridad se consiga, mejor. Al relajar la vista el ojo no recibe estímulos, y esa interrupción en la entrada de información hace que el ojo descanse.
• Cada cierto tiempo, parpadear conscientemente, de forma lenta, abriendo y cerrando los ojos como se hace normalmente, con la finalidad de realizar un barrido ocular completo

• Adoptar una postura correcta frente al computador, es decir la espalda recta y apoyada en el respaldo del asiento y los pies en el suelo.

• Distancia al ordenador. La posición ideal de la pantalla en altura debería de ser un poco por debajo del nivel de los ojos (lo ideal sería que formase un ángulo de 15º). Inclina ligeramente la pantalla de modo que la parte superior quede un poco más alejada que la parte inferior. Ajusta bien la posición de la pantalla para evitar reflejos de luces de techo y de las ventanas.

Estos consejos son básicos pero muy útiles para estos días, y tenemos que intentar aplicarlos a diario. Recuerda que si tu problema de fatiga visual continua, es ideal que visites al Optómetra para que te realice un chequeo visual. Contáctanos y agenda tu cita.